Diet Mayo Panduan Lengkap

Memiliki badan ideal merupakan dambaan bagi semua orang khususnya wanita. Banyak wanita yang mengeluhkan perutnya buncit, lengan yang bergelambir atau paha yang besar. Banyak wanita yang melakukan berbagai macam olahraga, menjaga makanan sampai dengan melakukan diet, salah satunya dengan diet mayo.

Pengertian Diet Mayo

Apa sih itu diet mayo? Diet mayo adalah program diet dengan cara tidak mengkonsumsi makanan atau pun minuman yang mengandung garam. Metode diet mayo ini sendiri disebut-sebut dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg sampai 13 kg dalam kurun waktu 13 hari. Tetapi jika dalam kurun waktu 13 hari melanggar peraturan untuk tidak mengkonsumsi garam maka dinyatakan gagal dan harus mengulang dari awal.

Kenapa harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung garam? Karena garam atau natrium mempunyai sifat osmosis atau menyerap air. Jadi jika dalam tubuh kita mengandung banyak garam, maka akan terjadi penumpukan cairan tubuh.

Cara Diet Mayo

Pada dasarnya diet mayo hanya tidak boleh mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung garam dan juga air es, jadi perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Diet mayo ini tergolong mudah dan sederhana, hanya dengan mengatur pola makan kita selama 13 hari.

Menu Diet Mayo

Resep Diet Mayo Hari Pertama

Sarapan Pagi : disarankan meminum secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir ditambah dengan makan seporsi buah yang masih segar seperti apel.

Makan Siang : dengan seporsi salad dengan tambahan 1/4 daging ikan tuna, 2 wortel yang masih segar dipotong dadu , 4 sdm mayones serta 1 buah jeruk nipis yang diperas diatas salad tersebut.

Makan Malam : disarankan memakan lagi seporsi salad selada ditambah irisan 1 buah tomat, jamur dan bawang merah.

Menu Diet Mayo Hari Kedua

Sarapan Pagi : adalah dengan secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir.

Makan Siang : disarankan dengan mengkonsumsi 2 buah telur ayam yang telah direbus atau dimasak ditambah dengan sayur bayam dan juga buah tomat.

Makan Malam : dengan 100 gram bistik dengan selada dan tambahan jeruk nipis di atasnya.

Resep Diet Mayo Hari Ketiga

Sarapan Pagi : dengan mengkonsumsi 1 piece roti tawar ditemani secangkir kopi atau pun teh dengan 1 sdt gula pasir.

Makan Siang : disarankan dengan memakan 2 telur ayam yang telah direbus dengan 1 ikat bayam segar di tambakan 1 buah tomat.

Makan Malam : untuk diet mayo hari ketiga sama dengan menu makan malam diet mayo hari kedua. 100 gram bistik panggang dengan selada dan diperas jeruk nipis di atasnya.

Menu Diet Mayo Hari Keempat

Sarapan Pagi : secangkir kopi atau teh dengan tambahan 1 sdt gula pasir dan 1 piece roti tawar.

Makan Siang : konsumsi 1 butir telur dan wortel yang telah direbus sebentar dengan selembar keju cheddar.

Makan Malam : cukup dengan semangkuk pepaya matang dan segelas susu rendah lemak tanpa gula.

Resep Diet Mayo Hari Kelima

Sarapan Pagi : dengan mengkonsumsi sebuah wortel yang masih mentah berukuran sedang dicuci lalu di parut dan ditambah perasan jeruk nipis.

Makan Siang : 120 gram daging ayam yang telah di kukus dengan tambahan sedikit saos yang tidak asin.

Makan Malam : konsumsilah 60 gram bistik pangang ditambah selada dan daun bayam sebagai pelengkapnya.

Menu Diet Mayo Hari Keenam

Sarapan Pagi : secangkir kopi atau teh tanpa gula pasir dan 1 piece roti tawar bakar.

Makan Siang : 120 gram daging ayam yang telah di kukus dengan tambahan sayur selada atau bayam.

Makan Malam : 2 butir telur ayam yang telah direbus dengan tambahan wortel mentah yang dipotong dadu.

Simak panduan lengkapnya di dalam aplikasi ini...

وجود الجسم المثالي هو حلم للجميع، ولا سيما النساء. تشكو العديد من النساء من المعدة، والأسلحة والفخذين مترهل أو كبيرة. العديد من النساء الذين يؤدون مجموعة متنوعة من الرياضات، مواكبة الحمية الغذائية، واحدة مع نظام غذائي مايو.

فهم حمية مايو

ما هيك هو أن النظام الغذائي مايو؟ مايو النظام الغذائي هو عبارة عن برنامج الحمية التي لا تستهلك أي نوع من الطعام أو المشروبات التي تحتوي على الملح. الطريقة وحدها مايو الحمية المذكورة يمكن أن تفقد الوزن تصل إلى 7 كجم إلى 13 كجم خلال فترة 13 يوما. ولكن إذا ضمن 13 يوما ضد القواعد للا تأكل الملح ثم أعلن فشل ويجب أن تبدأ من جديد.

لماذا يجب تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الملح؟ لأن الملح أو الصوديوم له التناضح أو خصائص امتصاص الماء. إذا كان الأمر كذلك في جسمنا يحتوي على الكثير من الملح، وسوف يكون هناك تراكم السوائل في الجسم.

كيف حمية مايو

في الأساس، مجرد مايو أن النظام الغذائي لا يستهلك الطعام أو المشروبات التي تحتوي على الملح والماء المثلج، لذلك تتكاثر تناول الخضار والفواكه. مايو حمية سهلة نسبيا وبسيطة، فقط عن طريق تعديل النظام الغذائي لدينا لمدة 13 يوما.

مايو الدايت القائمة

وصفة حمية مايو يوم واحد

الإفطار: أوصى شرب فنجان من القهوة أو الشاي مع واضاف 1 ملعقة شاي من السكر إلى جانب تناول حصة جديدة من الفاكهة مثل التفاح.

الغداء: مع حصة إضافية من سلطة مع لحم سمك التونة 1/4، 2 الجزر مكعبات جديدة، 4 ملاعق من المايونيز و 1 عصير البرتقال تقلص على السلطة.

العشاء: من المستحسن أن تناول المزيد من حصة واحدة من الخس سلطة بالإضافة إلى شرائح 1 طماطم، الفطر والبصل.

يوم القائمة مايو حمية اثنين

الإفطار: هو كوب من القهوة أو الشاي مع واضاف 1 ملعقة شاي من السكر.

الغداء: أوصت لتستهلك 2 قطعة من الدجاج والبيض التي تم مسلوقة أو مطبوخة جنبا إلى جنب مع السبانخ والطماطم.

العشاء: 100 غرام من اللحم مع الخس إضافية والليمون عليه.

وصفة حمية مايو كلينيك اليوم الثالث

الإفطار: لاتخاذ 1 قطعة من الخبز مع كوب من القهوة أو الشاي مع السكر 1 ملعقة شاي.

الغداء: أوصى لتناول الطعام 2 بيضة التي تم المغلي مع 1 باقة من السبانخ الطازجة في tambakan 1 الطماطم.

العشاء: لليوم الثالث حمية مايو نفس القائمة العشاء الحمية مايو يوم الثاني على التوالي. 100 غرام من اللحم المشوي مع الخس والليمون تقلص أكثر من ذلك.

اليوم الرابع القائمة مايو حمية

وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي مع واضاف 1 ملعقة شاي من السكر و 1 قطعة من الخبز.

الغداء: 1 استهلاك البيض والجزر الذي سبق غليه لفترة وجيزة مع قطعة من الجبن الشيدر.

العشاء: يكفي مع وعاء من البابايا ناضجة وكوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر.

وصفة حمية مايو كلينيك اليوم الخامس

الإفطار: من خلال تناول الجزر الخام التي لا تزال عصير الليمون متوسطة الحجم غسلها والمبشور وأضاف.

الغداء: 120 غراما من لحم الدجاج الذي تم على البخار مع القليل من صلصة غير مالحة.

العشاء: تناول خبز شريحة لحم زائد 60 غرام من الخس والسبانخ أوراق كعنصر مكمل.

مايو الدايت القائمة اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر و 1 قطعة من الخبز الأبيض المحمص.

الغداء: 120 غراما من لحم الدجاج الذي تم على البخار مع الخس إضافية أو السبانخ.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع إضافة الجزر الخام مكعبات.

النظر في الدليل الكامل في هذا التطبيق ...